Contrairement à ce que j’aurais pensé, la diète me convient et je ne ressent pas tellement l’envie de grignoter. Sur ces 30 premiers jours aucun écart de diète n’a été fait, seul exception du jours de St Valentin. J’ai respecté chaque recette au gramme prêt et bien souvent un repas post training 1 personne me faisait finalement 2 repas car en effet les quantités sont assez énormes.
Les 2 premières semaines j’ai travaillé à fond le cardio avec les exercices poids de corps et je me suis fait violence, a tel point que j ai très très vite perdu du poids. J’ai pris peur et j’ai donc arrêté le cardio mais j’ai toujours été irréprochable sur le plan des recettes ! Verdict j’ai continué de perdre encore plus de poids sur les 2 dernières semaines de la phase 1.
En revanche je fais 40 minutes de musculation et 10 minutes d’abdos 6 à 7 fois par semaine, je pensais pour le coup prendre du poids ou me stabiliser niveau poids mais non lol … j’avais surtout besoin d un plan alimentaire et je vais donc continuer ma phase 2 en perte de poids afin de mieux me dessiner tout en espérant prendre encore un plus en masse musculaire.
Depuis que je mange sain, il est clair que je dors mieux la nuit, j’ai remarqué également que la température de mon corps avait baisser le soir au lit. Moi qui étais une bouillotte ahahah.
Je pratiquais la muscu jusqu’à il y a encore 2 ans et ça pendant 6 ans, j ai du stoppé suite à 2 hernies, je me suis blessé à plusieurs reprises. J’ai également lié au hernies, une cruralgie qui me lance dans toute la jambe et le Tibia. Et bien je suis ravi de constater qu’avec les recettes de ce coaching les douleurs au dos et ma jambe se sont fortement améliorées, je me sens tellement mieux.
Merci pour ce programme magique !
Que du positif !
Vite que je passe à la phase 2.
