Sache que ton planning est la uniquement en tant qu’aide pour ton organisation personnelle, mais que tu n’es pas obligé de le remplir.
Tu n’as donc pas à le me le transmettre et je n’y ai pas accès 😉
Nous ne pouvons pas remplir le planning à ta place car la méthode est flexible et cela va dépendre de l’heure à laquelle tu décideras de t’entraîner (cette heure peut varier d’un jour à l’autre en fonction de ton emplois du temps).
Voici une journée type :
– Petit Déjeuner
– Encas
– Repas
– Encas
– Repas
Si tu t’entraînes le matin (même à jeun avant le petit déjeuner), tu dois prendre post-training à midi et low-carb le soir
Si tu t’entraînes l’après-midi ou le soir, alors low carb à midi et post training le soir.
La flexibilité s’applique également au plan alimentaire. En effet, chaque recette étant adaptée à tes propres besoins, tu peux les sélectionner purement en fonction de tes envies/préférences, même si nous recommandons de varier un maximum. Respecte simplement l’alternance low-carb/post-training expliquée au dessus.
Pour le plan sportif tu dois placer au minimum 4 séances par semaine, en te calant sur le jour de la semaine. Si tu manques un jour, tu peux effectuer ta séance de rattrapage le weekend 😉
Si tu n’as pas le temps de rattraper, ce n’est pas grave, reprends ta semaine de training à partir de la séance du lundi (si tu ne fais que 4 séances du lundi au vendredi, n’hésite pas à décaler les jours selon ton choix, tu peux omettre la séance de ton choix dans ce cas, même si le mieux reste d’essayer de varier la séance manquée)
