Le plan sportif du programme est à l’image de celui du 90DayLC, à savoir un minimum de 4 ou 5 routines par semaine, à fond!
A toi de sélectionner tes routines en fonction de ton objectif du moment, en t’aidant des indicateurs que tu retrouveras sous chaque routine (tu peux t’appuyer sur l’article 24 du 90DayLC si tu le souhaites).
Tu pourras ainsi garder une dominante HIIT (3/semaine), si tu souhaites perdre du poids, ou circuit-training si tu souhaites mettre l’accent sur la construction musculaire. Les séances mixées sont adaptées dans tous les cas, et notamment en cas d’objectif de stabilisation. Les routines abdo ne sont pas à négliger non plus peu importe ton objectif.
