Programme débuté en avril mais rapidement stoppé pour différentes raisons (je n’avais pas choisi le bon moment). Après une longue coupure en course à pied, durant laquelle j’avais repris du poids, j’avais besoin de me fixer des objectifs, ce que j’ai fait en juillet en planifiant un marathon fin octobre. Le problème était donc de perdre les kilos en trop. La course à pied aide mais ne fait pas tout si l’alimentation n’est pas adaptée. Je me suis donc relancé dans le programme en reprenant dès la phase 1 début août. Une très bonne phase 1 qui m’a permis de lancer la machine, me renforcer musculairement (notamment sur les jambes) et perdre ainsi du poids. J’alternais entre les séances de course à pied et les HIIT. J’ai débuté la phase 2 en septembre, en même temps que ma préparation spécifique marathon (deux mois) mais je mes suis rapidement rendu compte que je ne pouvais pas tout faire sur le plan sportif. En effet, la course à pied représente 6 à 7 séances par semaine pour un total d’environ 110 km. Je n’ai donc pas poursuivi le programme sportif mais me suis concentré sur la partie alimentation. La seule chose que je faisais en plus de la course à pied était du gainage (indispensable sur marathon). Mon marathon est dans une semaine, une pêche et un physique d’enfer. Même si je n’ai pas fait de renforcement musculaire sur le haut du corps, les abdos sont dessinés (ça fait bizarre pour quelqu’un qui ne les avait plus vu depuis de très nombreuses années). Bref, j’ai su adapter le programme à mes contraintes et j’ai kiffé la partie alimentation dont je m’inspire au quotidien pour poursuivre sur cette voie de l’alimentation saine, j’en fait désormais profiter la famille.
Merci encore pour ce programme, un grand merci pour tout ce que tu partages sur les réseaux, et ton livre, que dire ? Simplement Whaouuu
Laurent
