je dois le confesser, je n ai que très peu suivi les routines de la phase 3, car pas d’espace dispo pour courir ou pas d’abonnement en salle.
Je connaissais le programme car ma femme l’avait suivi il y a un peu plus d’un an. J’avais besoin de ça et notamment de la phase 1 pour me remettre au sport, et d’obtenir les quantités adéquates pour mon alimentation. J’ai tout au long du programme réintroduit des séances de musculation et de gainage jusqu’à revenir à mon rythme habituel de 5 par semaine.
Encore un petit effort pour descendre légèrement ma masse grasse et j’aurais la shape recherchée !
Emmanuel
