Tu dois écrire à support@thibaultgeoffray.com pour toute demande d’ordre administratif. Le programme étant très flexible, je reste à disposition pour t’aider à l’adapter en fonction de tes contraintes et préférences si tu revenais sur ta décision. […]
Catégorie : Procédures
Peur de perdre du poids
Se raffermir, ou « se tonifier » repose sur 2 grands principes: – Le brûlage des graisses superflues, via un plan alimentaire construit sur un léger déficit calorique. La méthode de Thibault repose néanmoins sur des recettes copieuses et gourmandes (possible grâce au choix de bons nutriments et à la précision des proportions macro-nutritionnelles). – […]
Programme personnel femme
Faisons le point sur tes objectifs! Plus tu suivras le plan sportif du programme, plus le brûlage des graisses sera rapide, au détriment d’une progression musculaire ralentie. Ce type de pratique est l’avantage du programme, qui permet d’améliorer sa shape et de maintenir sa condition physique sur le long terme, grâce à des séances de […]
Programme personnel homme
Faisons le point sur tes objectifs! Plus tu suivras le plan sportif du programme, plus le brûlage des graisses sera rapide, au détriment d’une progression musculaire ralentie. Ce type de pratique est l’avantage du programme, qui permet d’améliorer sa shape et de maintenir sa condition physique sur le long terme, grâce à des séances de […]
Protocole ? V1
Il convient dans un premier temps de clarifier un aspect important des cycles musculaires traditionnels: Il faut considérer de façon totalement distincte les cycles de « prise de poids », des cycles de perte de masse graisseuse (cutting). Les prises de poids permettent un anabolisme musculaire plus rapide, mais vont obligatoirement de pair avec une […]
Prise de masse V1&V2
DEBUT DE PROGRAMME Attention le terme « prise de masse » fait référence à du lexique spécialisé bodybuilding. Elles ne doivent être entreprises que par des pratiquants de musculation d’un niveau avancé! Cela signifie prendre du gras pour favoriser l’anabolisme musculaire. Bien que cela ne soit pas l’objectif de base sur le 90DayLC, il est […]
Révision plan
Tes paramètres ont été révisés en fonction de tes retours, et tes quantités mises à jour. Je t’invite à bien me tenir au courant de ton évolution 😉 PS: les plans ne pouvant normalement pas être recalculés pendant les phases, je compte sur ta discrétion concernant cet ajustement exceptionnel. […]
Progresse pas beaucoup – Pas de perte de poids – Stagnation V1
EXEMPLE PHASE 1 : (V1) Sache que c’est assez fréquent, chacun est unique et a son propre métabolisme. Il ne faut pas forcément regarder ton poids sur la balance mais plutôt ton reflet dans le miroir. N’hésite pas à reprendre tes mensurations pour vérifier qu’il n’y ait pas eu d’évolution. Je profite de ton message […]
J’ai encore faim entre les repas – Avoir faim (après jours 15 ou 2eme message)
Si tu as vraiment trop faim tu peux augmenter les quantités à titre personnel, tout en sachant que tes valeurs de référence ont été calculées en fonction des informations que tu as fournies lors de l’inscription, et sont donc sensées refléter précisément tes besoins dans le cadre de la méthode. Tu as la possibilité d’augmenter […]
J’ai encore faim entre les repas – Avoir faim
Assure-toi dans un premier temps de bien suivre le planning alimentaire. Le plus important est avant tout de respecter les 5 repas par jour et l’alternance low carb/post training en fonction de ta pratique sportive. Le plan a été calculé en fonction de tes propres besoins énergétiques journaliers. Attention également à bien respecter les valeurs […]
