TROP DE CALORIES
Je ne pourrai pas te répondre précisément car en tant que life coach je n’ai pas accès aux calculs personnels. Je t’informe toutefois que tout le but du programme est spécifiquement de t’éviter de faire des calculs !
Les calculs de calories classiques n’ont que peu de pertinence sur le programme, qui repose sur des choix et des associations d’ingrédients très spécifiques. En effet, toutes les calories ne se valent pas, et les besoins dans la méthode de Thibault sont nettement différents des recommandations génériques. Pour te donner des exemples typiques :
– Les lipides diabolisés dans l’inconscient collectif, sans prendre en compte la différence entre les bons et les mauvais, alors qu’ils sont des nutriments essentiels (le corps ne sait pas les fabriquer)
– Les glucides dont l’apport journalier n’est jamais mis en rapport direct avec la recharge énergétique comme c’est le cas sur le 90DayLC
– Les protéines dont les taux recommandés sont généralement inadapté à la pratique sportive soutenu (impliquant des risques de blessures).
En fonction du choix des recettes, les apports vont varier dans les marges acceptables et prédéfinies dans la méthode, c’est pourquoi nous recommandons d’essayer de varier le plus possible afin de diversifier les apports 😉
Pour conclure, ne gaspille pas ton énergie avec des calculs pendant la durée de ton programme, tu peux faire confiance à la méthode et te donner à fond dans ton suivi !
PAS ASSEZ DE CALORIES
Je ne pourrai pas te répondre précisément car en tant que life coach je n’ai pas accès aux calculs personnels. Je t’informe toutefois que tout le but du programme est spécifiquement de t’éviter de faire des calculs !
Les calculs de calories classiques n’ont que peu de pertinence sur le programme, qui repose sur des choix et des associations d’ingrédients très spécifiques, ainsi que sur un timing de consommation en fonction de l’entrainement. Attention donc à toujours bien prendre un post-training au repas principal le plus proche de la séance (l’apport calorique global sera donc plus faible les jours sans entrainement, ou tu restes exclusivement sur du low-carb.)
En fonction du choix des recettes, les apports vont varier dans les marges acceptables et prédéfinies dans la méthode, c’est pourquoi nous recommandons d’essayer de varier le plus possible afin de diversifier les apports 😉
Sache que tu peux augmenter les quantités à titre personnel, tout en sachant que tes valeurs de référence ont été calculées en fonction des informations que tu as fournies lors de l’inscription, et sont donc sensées refléter précisément tes besoins dans le cadre de la méthode.
Tu as la possibilité d’augmenter tes besoins énergétiques lors de la saisie de tes données de progression, pour passer à la phase supérieure. En fonction de ton ressenti et de ta progression, je t’invite à sélectionner l’objectif de développement musculaire si tu estimes les quantités toujours insuffisantes à ce moment la, ce qui se traduira par une augmentation des apports et donc de tes quantités personnalisées.
De manière générale tu peux également augmenter ou rajouter l’accompagnement de légumes/salade pour chacune de tes recettes. L’apport calorique étant très faible, cela peut te permettre faire levier pour gérer ta faim en cas de besoin!
