EXEMPLE REMPLACER WHEY DANS LES RECETTES:
La whey n’aura pas d’équivalent strict, d’ou son utilité 😉
L’achat d’une protéine en poudre représente un très bon investissement sur le long terme, car bien moins cher que des aliments entiers riches en protéines, tout en apportant un excellent apport nutritionnel. Et contrairement à bon nombre d’idées reçues, elle ne constitue pas le moindre danger pour la santé, bien au contraire, et permet de sécher de façon naturelle et efficace.
La whey permet donc d’obtenir plus facilement des recettes très équilibrées!
Pour les quelques recettes comportant de la protéine whey en ingrédient, il est possible de l’omettre au détriment de l’équilibre de la recette.
N’importe quelle whey fera l’affaire 😉
EXEMPLE PRÉJUGES WHEY PROTÉINE:
L’achat d’une protéine en poudre représente un très bon investissement sur le long terme, car bien moins cher que des aliments entiers riches en protéines, tout en apportant un excellent apport nutritionnel. Et contrairement à bon nombre d’idées reçues, elle ne constitue pas le moindre danger pour la santé, bien au contraire. Elle permet de sécher de façon naturelle et efficace.
Tu dois impérativement oublier les vieux préjugés sur la protéine en poudre. Il s’agit d’un produit naturel, pratique, rapide et très efficace. De plus, la protéine whey ne présente aucun des effets problématiques de l’autre protéine issue des produits laitiers, la caséine, qui est responsable des allergies liées à ces produits. Les préjugés concernant la protéine en poudre proviennent d’un grossier amalgame/confusion avec les anabolisants tels que les stéroïdes ou hormones de croissance, produits dopant largement utilisés dans le monde du culturisme professionnel.
EXEMPLE POURQUOI PRENDRE DE LA PROTÉINE:
Prendre des protéines comme compléments alimentaires te permettra :
– d’augmenter les réserves énergétiques de ton corps et d’apporter les nutriments nécessaires à la pratique sportive régulière que tu effectues dans ton challenge.
– d’augmenter la rapidité de récupération grâce aux apports spécifiques à ta reconstruction musculaire qu’ils permettent.
– d’une manière générale, de perdre plus rapidement le gras superflu stocké dans ton corps et donc d’atteindre tes objectifs de silhouette dessinée et de perte de poids de façon naturelle.
N’importe quelle whey classique fera l’affaire 😉
RECOMMANDATIONS COMPLÉMENTS
Dans le cadre de la méthode, mes recommandations prioritaires seraient sans hésitation la protéine whey, les BCAA et les omega 3. Je les recommande pour leur côté pratique et très efficace pour accélérer ta transformation du 90DayLC 😉
Du point de vue purement santé, les oméga 3 sont sans aucun doute le meilleur complément alimentaire qui soit. Ils permettent de compenser le déficit induit par l’alimentaire moderne et participent à l’amélioration globale des performances physiques.
Comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires ne viennent que compléter une alimentation saine et équilibrée … et même s’ils peuvent représenter une aide non négligeable pour certain(e)s ils ne sont en rien obligatoires!
AIME PAS WHEY
Tout changement implique de nouvelles habitudes, et de nouvelles habitudes se créent parfois en forçant le destin, tout comme tu dois sortir de ta zone de confort pendant les workouts, il faut parfois aussi sortir de ses préférences alimentaires pour réussir (tu devrais essayer au chocolat, ne pas mettre beaucoup d’eau, et réellement insister plusieurs semaines pour passer le cap)
Ceci dit, tu peux remplacer les shakers par les collations les plus protéinés, types plusieurs tranches de jambon blancs, sans oublier d’augmenter sa consommation d’eau !
