Attention, comme indiqué lors du choix de ton objectif, il ne s’agit pas d’une « prise de masse », mais d’un objectif de développement musculaire.
Les « prises de masse » ne sont pas conseillées par Thibault, car elles entraînent une forte augmentation de poids en un laps de temps relativement court.
L’objectif de développement musculaire de The Life Challenge reste dans le cadre de la méthode de Thibault, mais les quantités sont vues à la hausse en fonction de tes propres besoins. Cet objectif s’accompagnera donc d’une légère prise de poids progressive.
Thibault recommande également de continuer à observer l’alternance low carb / post training afin de ne pas trop favoriser le stockage de graisses. Si tu prends plus de post-trainings tu prendras effectivement du poids plus vite, mais également proportionnellement plus de gras.
Dans le cadre de cet objectif je te conseille par ordre de priorité:
– Circuits-trainings (2 à 3x/semaine) – (pense aux routines phase 2 du 90DayLC)
– Séances mixées (2x/semaine max)
– Routines abdo (2 à 3x/semaine)
Cet objectif sera particulièrement compatible avec une pratique personnelle de type musculation classique.
