Plus tu effectueras les recettes et les routines du plan, plus les résultats sur ta vitalité et ton physique seront rapides. La pratique d’une activité sportive personnelle reste toutefois possible. C’est à toi de déterminer si tu souhaites mentalement progresser plus vite sur ton bien-être et ta silhouette plutôt que dans ton sport perso. Dans tous les cas, un bon compromis pourrait être d’effectuer :
– 2 à 3 routines du programme par semaine
– 2 à 3 séances personnelles (CAP, natation, sport/cours collectif, etc)
Fais également attention à respecter un minimum la chronologie du type d’effort expliqué et attendu durant l’évolution des 3 phases du 90-Day Life challenge. En phase 1 l’accent est mis sur le travail cardio via les efforts alternés et intenses qui permettent de renforcer aussi ses muscles de manière fonctionnelle. À partir de la phase 2, le travail musculaire intervient plus directement.
