Le plan sportif a été conçu sur des workouts bien spécifiques à suivre du lundi au vendredi, c’est en suivant cette programmation que le programme est sensé exprimer son plein potentiel en terme de résultats. En ce sens, les séances personnelles seraient plutôt à réserver pour le weekend pendant la durée du programme 😉
Tu peux remplacer des séances du programme par des séances personnelles, mais cela peut impacter la progression physique, car cela sera hors cadre du 90DayLC.
Comme l’explique Thibault dans la partie « Comment exécuter la phase 1 », tu peux toutefois conserver une pratique personnelle de ce type : crossfit et variantes, circuit training, body pump, body sculpt, body attack, smiles.
Tu peux suivre ou combiner avec un autre programme sportif à condition qu’il soit intense, tout en appliquant les principes alimentaires de la méthode. Dans ce cas, je te conseille vivement de suivre au moins 2 à 3 des workouts par semaine pour augmenter tes chances de changement !
