Pour ton alimentation des jours de match, il est très important de bien manger autour de ton match pour nourrir les muscles et ne pas ressentir de fatigue.
Ton programme a été créé de manière à optimiser la perte de poids, c’est normal de sentir un peu de fatigue. Mais n’oublie pas de bien t’alimenter avant et après ton match.
Dans ton cas, voici ce que je te conseille :
– Un petit déjeuner au choix
– Le midi afin d’avoir plus d’énergie pour ton match, tu peux te préparer un plat post-training
– Un encas énergétique comme un fruit ou une barre protéinée, à manger avant ton match
– Un plat low carb après ton match
