La phase 2 va introduire du petit matériel : haltères, élastique de résistance moyenne. Un tapis te sera bien sur utile pour l’intégralité du programme 😉
Voici les poids recommandés (haltères ou haltères de fortune maison type bouteille d’eau etc) :
Femme : de 2kg à 6kg
Homme : de 4kg à 8kg
Exemple : si tu optes pour 3kg, tu as besoin d’une paire d’haltères de 3kg chacune.
Une petite charge additionnelle est l’essentiel sans se focus excessivement sur le poids en lui même. Le travail sera efficace dans tous les cas et tu as la possibilité d’augmenter un peu ta vitesse d’exécution en fonction des poids à ta disposition.
