Il est tout à fait possible d’utiliser les routines de Justine (My Fiit Challenge, objectif zéro excuse, vidéo Youtube ou Insta, etc) avec le 90DayLC.
En effet cela donne accès à de nombreuses séances qui te permettront de diversifier ta pratique et booster ta motivation.
Fais simplement attention à respecter au maximum la chronologie du type d’effort expliqué et attendu durant l’évolution des 3 phases du 90-Day Life challenge. En phase 1 l’accent est mis sur le travail cardio via les efforts alternés et intenses qui permettent de renforcer aussi ses muscles de manière fonctionnelle. Il faudra donc privilégier les séances cardio type HIIT.
À partir de la phase 2, le travail musculaire intervient plus directement, et il faudra favoriser les séances musculaires. Il reste possible de continuer à effectuer quelques routines HIIT dans ton planning, surtout si tu estimes ne pas avoir perdu assez de masse grasse par rapport au gain musculaire!
Les planches du myfiitchallenge ne sont que des exemples de menus non personnalisés, dont tu peux t’inspirer pour créer tes propres plats en te servant du plan sur mesure de ton 90DayLC.
