Le plan sportif a été conçu sur des workouts bien spécifiques à suivre du lundi au vendredi, c’est en suivant cette programmation que le programme est sensé exprimer son plein potentiel en terme de résultats. En ce sens, les séances personnelles seraient plutôt à réserver pour le weekend pendant la durée du programme 😉
Tu dois éviter de cumuler les workouts proposés. Garde le principe de 1 jour = 1 workout. Les séances supplémentaires que tu ajouteras sortent du cadre du programme et sont à effectuer uniquement à titre personnel en fonction de ton énergie.
Si tu as sauté une séance, tu ne dois donc pas cumuler le lendemain, tu as le weekend pour la rattraper. Si tu n’as pas le temps de rattraper, ce n’est pas grave, reprends ta semaine de training à partir de la séance du lundi.
