LES 5 PRISES
Tout d’abord, pense à bien regarder la vidéo de Thibault au dessus des recettes 😉
Sache que dans une journée tu peux répartir comme tu le souhaites tes prises alimentaires du moment que tu as bien les 5 et que tu les espaces d’au moins 2h/3h. Les heures de repas et d’entraînements sont libres dans la méthode de Thibault car le programme doit pouvoir s’adapter à tous les emplois du temps!
Une journée type :
– Petit Déjeuner
– Encas
– Repas
– Encas
– Repas
Pour les repas, tout dépend de ta pratique sportive.
Si tu t’entraînes le matin (même à jeun avant le petit déjeuner), tu dois prendre post training à midi et low carb le soir
Si tu t’entraînes l’après-midi ou le soir, alors low carb à midi et post training le soir.
Les post trainings sont destinés à recharger le corps en énergie.
Les jours ou tu ne t’entraînes pas, il faudra rester sur du low carb aux deux repas. Mais n’oublie pas que Thibault recommande 4 à 5 jours d’entraînement au moins!
Pense bien à lire tous les articles « Comment manger » de Thibault qui expliquent tout ça en détail !
POST TRAINING OBLIGATOIRE
Les post trainings sont destinés à recharger le corps en énergie, c’est un des aspects fondamentaux de la méthode, qui permet à ton corps d’apprendre à utiliser l’énergie au lieu de stocker les graisses. Il est donc très important de respecter cette alternance low carb/post training pour ta progression sur le moyen et long terme.
D’une manière générale, le post training doit être pris au repas principal le plus proche temporellement de ton entrainement, ce qui permet de garder une grande flexibilité d’adaptation à tous les emplois du temps 😉
