N’oublie pas que les routines du programme sont flexibles et adaptables en fonction du niveau. Tu peux rendre n’importe quelle routine très difficile en augmentant l’intensité!
Si tu en as les capacités, tu peux même tenter d’augmenter ton ratio effort/récupération jusqu’à 40/20 secondes sur les routines en efforts alternés. N’oublie pas également de faire le nombre maximal de tours recommandés.
Tu peux si tu le souhaites adapter ton entraînement en substituant les routines demandées en phase 1 par tes propres routines, tout en gardant en tête l’objectif cardio et effort en HIIT demandé en phase 1.
Tu peux également utiliser les circuits difficiles que poste Thibault sur les réseaux sociaux en cas de besoin, et augmenter les charges pour ajouter plus de difficulté.
