Phase avec 2 avec un peu plus de relâchement mais pendant cette phase 3, la motivation était de nouveau là. Suite a des douleurs aux épaules, j’ai dû mettre une semaine de pause entre la 2e et la 3 semaine de la phase 3, tout en respectant au moins un PT tous les jours, voir tous les 2 jours. Selon moi, ça n’a pas eu trop d’impact sur le résultat mais j’ai préféré m’écouter et éviter de me blesser. Pendant cette phase 3, j’ai beaucoup plus ressenti la faim, avec des maux de tête plus fréquents. En revanche j’ai vraiment vu une amélioration au niveau de la shape sans pour autant de changement dans les chiffres mais je ne suis pas trop focalisé là dessus. C’est surtout ce que je vois dans le miroir et mon ressenti, plus endurant, plus tonique, plus affûté. Je me sens encore plus à l’aise dans les exercices, j’ai même augmenté les charges. Je me sens bien, en forme, physiquement, mentalement, moins de coup de mou. Je suis aussi plus endurant dans les autres sports comme le ski de randonnée, ou le ski (je vis très proche des montagnes). Les recettes sont toujours au top, j’ai réussi à mieux m’organiser même si ça reste mon point faible. Ces 3 mois ne marquent pas la fin d’un programme mais c’est la continuité d’un mode de vie. Manger sainement et se faire plaisir. Aucune culpabilité de faire des écarts avec les amis, je sais que derrière je reprends les bonnes habitudes. Je suis bien motivé à les conserver ! Un grand merci pour ce programme. Je vais maintenant enchaîner avec un des programmes de l’application. Au plaisir
Jérémy
