1 an sépare ces 3 phases. Et c’est ce qui est important à retenir : grâce au 90dlc je me suis construit une habitude de vie sur 360jours.
Exercice physique régulier et alimentation équilibrée.
Honnêtement j’ai suivi de manière très disciplinée et sans relâche jusqu’à la fin de la phase 2. J’ai eu une grosse perte phase 1. Phase 2, je commençais à ne plus être motivée, ne plus voir les résultats, j’en avais marre de manger 5 repas par jour , c’était trop pour moi. Ce qui est drôle c’est que quand tu regardes sur le groupe FB c’est là où on commence à se démotiver… Et merci à cette communauté FB aussi qui a su me motiver avec leur avant/après !Au final, j’ai suivi quelques recettes du programme, effectué un minimum de 3 entrainements avec Thibault par semaine, puis je complétais le reste de la semaine avec des séances de volley ou sport plaisir ! Apres cette phase 2, je me suis arrêtée sur les recettes MAIS j’ai continué à respecter les macros préconisées (le principe du repas post-training / low carb) , j’ai continué le sport régulièrement en essayant d’avoir un déficit calorique quotidien.Le plus dur était socialement, d’équilibrer les apéros, les repas au restaurant, d’imposer sa séance de sport dans la semaine, de prendre le temps de bien petit déjeuner le matin aussi…… Finalement, alors qu’au début c’était un combat : après s’être forcé pendant 90 jours, le petit déjeuner complet devient une habitude, la séance de sport calée dans la semaine en devient une aussi.
Je clôture ces 3 phases avec un avant après qui me remonte le moral, alors qu’on croit que le poids ne bouge pas, les photos et le mesures ne trompent pas ! Merci Thibault et à son équipe pour cette transformation incroyable, je me sens tellement mieux dans mon corps. Aujourd’hui je continue le 90dlc mais à ma sauce en fonction de ce qui me convient (3 repas par jour + 1 colla a 4h) + 4 séances de sport dans la semaine MIN(hiit ou muscu). Et j’ai pris un réel plaisir à avoir un programme !! Que je vais continuer à suivre, car c’est un véritable outil pour construire le corps que je veux avoir!
